Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли ?
Как бросить курить, если нет силы воли

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли?

Курильщики продолжают курить, пока они не готовы бросить курить

Одной только силы воли недостаточно, для того, чтобы бросить курить. Ваша решимость должна основываться на цели или ценностях, которые действительно дороги вашему сердцу. Задайте себе следующий вопрос: действительно ли я бросаю курить? Готов ли я сделать это и отказаться от курения навсегда. Если ответ «да», у вас есть основа для вашей мотивации. Вам просто нужно постоянно укрепить её. Большинство людей пытаются отказаться от сигарет в одиночку: согласно проекту Eurobarometer, 66 процентов курильщиков свой первый отказ от курения начинают при помощи силы воли. Но мало кто, преуспевает в первой попытке. Давайте попробуем разобраться почему:

Что же делать?. Если нет силы воли. Я не смогу отказаться от сигарет

Это обычное оправдание, поскольку есть другое, куда более сильное в данный момент чувство – страх. Настоящая причина кроется в том, что когда курильщик вытаскивает из пачки последнюю сигарету, перед тем, как попытаться бросить курить, он все еще верит, что получает удовольствие от курения и по мере того, как сигарета догорает, её ценность в сознании только возрастает. И каждый день, каждый час, а порой и каждая минута без курения этот страх только усиливается. В конце концов , человек говорит, что у него скорее всего нет силы воли, что во всем виноват стресс и вообще время отказаться от сигарет было выбрано неудачно, но зато в следующий раз…

Отсутствие силы воли не является причиной того, что курильщику не удается добиться успеха.

Настоящая причина это качели в голове, где конфликт воли - с одной стороны, (ведь все курильщики знают, что это вредно для их здоровья, дорого и так далее), и с другой стороны, они считают, что это помогает сосредоточиться и расслабиться, снять стресс, или просто избавиться от скуки. Поэтому на каждую причину бросить курить найдется столь же веская причина оставаться курильщиком.

Использование силы воли для прекращения курения - это своего рода аналог диеты. Если Вы вдруг перестанете, есть любимую еду, то естественно возникнут чувства неудовлетворенности, пустоты и обиды. То же самое и с курением. Если Вы считаете, что получаете удовольствие от курения, - когда Вы бросите, Вы почувствуете себя лишенными чего-то нужного и важного. Но когда Вы, наконец-то поймете, что курение не имеет, ни малейшего отношения к удовольствию, когда Вам удастся сломать эту парадигму, тогда и решение стать некурящим станет легким и будет абсолютно не важно, крепки Вы духом или у Вас нет силы воли.

Сила воли, вопреки распространенному мнению, является конечным ресурсом, а это означает, что существует значительная вероятность того, что серия негативных событий сокрушит ее, и вся Ваша история с попыткой бросить курить закончится закономерной неудачей. Да сила воли часто подводит людей, желающих расстаться с сигаретой. Она как горючее, благодаря которому мы движемся к намеченной цели. Но мы движемся лишь до тех пор, пока горючее не иссякло.

Очень показательный опыт был проведен в свое время американским психологом Роем Баумистером.

"Когда студенты колледжа вошли в лабораторию Баумейстера, они уже проголодались, потому что не есть несколько часов до теста - было первоначальным условием эксперимента. Далее испытуемых разделили на две группы и посадили за стол с двумя выборами блюд. Одной группе были предложены несколько видов печенья и шоколад. Другой же группе предложили перекусить редисом, никаких удовольствий, просто сырой редис.

Исследователи оставили учеников наедине с едой, а сами и наблюдали за ними через небольшое скрытое окно. Те, кому предстояло, есть только редис, явно боролись с искушением. Многие с интересом смотрели на печенья, прежде чем укусить редиску. Некоторые из них даже брали в руки печенье, чтобы почувствовать запах свежеиспеченного лакомства. После этого учеников отвели в другую комнату и предложили решить головоломки из области геометрии, но на самом деле все эти головоломки были неразрешимыми. О чем испытуемые естественно не знали. Тест состоял в том, чтобы увидеть, как долго они будут работать, прежде чем сдадутся. Студенты, которые до теста лакомились шоколадом и печеньем , обычно работали над головоломками около двадцати минут. Те же, кто ели редьку, сдались всего за восемь минут".

Другими словами, едоки редиса оказались с уже истощенной силой воли, тогда как у тех, кто ел печенье и шоколад был полный бак. Если мы постоянно чего-то желаем, в конце концов, мы обязательно сорвемся, и рука сама потянется за «привычной» сигаретой.